Kontakt os i SOLHEIM

Kontakt os her hvis du har spørgsmål eller der er andet vi kan hjælpe med. 

 

Du kan også ringe på tlf 60641403.

    SOLHEIM på Instagram

    #elinsolheim
    Følg Elin Solheim på Instagram

    elinsolheim.dk

    368 2,774

    WWW.ELINSOLHEIM.DK

    elinsolheim.dk

    View

    Jul 28

    Open
    HVORNÅR ER MAN BACK IN BUSINESS NÅR DET GÆLDER TRÆNING, EFTER GRAVIDITET OG FØDSEL ❓ Kender du følelsen 6-7 uger efter fødsel, hvor det faktisk føles som om kroppen er ved at være på plads igen? Nok til, at du overvejer om det er “nu” at du skal vende tilbage til løbetræningen, crossfit centeret eller håndbold? • Måske kan det føles som kroppen er klar her, men fordi kroppen består af mange forskellige vævstyper, og fordi især støttevævet/bindevævet, kvaliteten på dine bevægelser, hormonel balance, søvn og restitution, og samspilet mellem små og store muskelgrupper spiller en væsentlig rolle for hvor stærk din krop reelt er - er tidspunktet et særligt vigtigt et til at træne klogt og ikke hårdt. • Reelt er ens fysiske form og styrke i kernen især først ved at være tilbage 8-12 måneder efter fødslen 👉 Forudsat der ikke er komplikationer, eks i bækkenbunden 👉 Forudsat rectus distasen/de delte mavemuskler heler hensigtsmæssigt spontant løbende 👉 Forudsat der ydes en hensynstagende, balanceret og funktionel bevægelses-indsats, der genopbygger din styrke i hele kroppen med udgangspunkt i den “lige nu”-svageste del, din kerne. • I realiteten tager det derfor for de fleste MERE end 12 måneder at genfinde kroppen som velfungerende og stærk på alle parametre. • I vægtløftning siger man, at man som uerfaren er en “nybegynder” i 3-4 år(!). • Så er 12-24 måneder slet ikke dårligt efter en graviditet og fødsel. For ret beset står vi alle lige der med en ny krop, en efterfødselskrop. Og den kan vise sig “ny” og føles uerfaren igen for hver ny graviditet. • Og hey; det er helt ok. Det er helt normalt. Og tid betyder ikke at du ikke bliver stærk igen. Det er bare tid. 👉 Så svaret er JA, det kan svare sig at bruge tid på SOLHEIMs onlineforløb, også efter 1., 2., 3., 4., fødsel eller mere. • For mig tog det ca 3 år efter 3. fødsel før jeg følte mig som “back in business.” Der var 2 faktorer der spillede ind især: ⚠️ Restitution, da jeg havde født 3 gange på 4 år og havde 3 børn fra 0-4 år. ⚠️ At jeg gik ned med stress da jeg vendte tilbage til arbejde efter barsel. Tiden blev min ven💛 Hvordan oplevede du din genoptræningstid? #solheim #onlineforløb #efterfødselstræning

    HVORNÅR ER MAN BACK IN BUSINESS NÅR DET GÆLDER TRÆNING, EFTER GRAVIDITET OG FØDSEL
    ❓
    Kender du følelsen 6-7 uger efter fødsel, hvor det faktisk føles som om kroppen er ved at være på plads igen? Nok til, at du overvejer om det er “nu” at du skal vende tilbage til løbetræningen, crossfit centeret eller håndbold?
    •
    Måske kan det føles som kroppen er klar her, men fordi kroppen består af mange forskellige vævstyper, og fordi især støttevævet/bindevævet, kvaliteten på dine bevægelser, hormonel balance, søvn og restitution, og samspilet mellem små og store muskelgrupper spiller en væsentlig rolle for hvor stærk din krop reelt er
    - er tidspunktet et særligt vigtigt et til at træne klogt og ikke hårdt.
    •
    Reelt er ens fysiske form og styrke i kernen især først ved at være tilbage 8-12 måneder efter fødslen
    👉 Forudsat der ikke er komplikationer, eks i bækkenbunden
    👉 Forudsat rectus distasen/de delte mavemuskler heler hensigtsmæssigt spontant løbende
    👉 Forudsat der ydes en hensynstagende, balanceret og funktionel bevægelses-indsats, der genopbygger din styrke i hele kroppen med udgangspunkt i den “lige nu”-svageste del, din kerne.
    •
    I realiteten tager det derfor for de fleste MERE end 12 måneder at genfinde kroppen som velfungerende og stærk på alle parametre.
    •
    I vægtløftning siger man, at man som uerfaren er en “nybegynder” i 3-4 år(!).
    •
    Så er 12-24 måneder slet ikke dårligt efter en graviditet og fødsel. For ret beset står vi alle lige der med en ny krop, en efterfødselskrop. Og den kan vise sig “ny” og føles uerfaren igen for hver ny graviditet.
    •
    Og hey; det er helt ok. Det er helt normalt. Og tid betyder ikke at du ikke bliver stærk igen. Det er bare tid.
    👉 Så svaret er JA, det kan svare sig at bruge tid på SOLHEIMs onlineforløb, også efter 1., 2., 3., 4., fødsel eller mere.
    •
    For mig tog det ca 3 år efter 3. fødsel før jeg følte mig som “back in business.” Der var 2 faktorer der spillede ind især:
    ⚠️ Restitution, da jeg havde født 3 gange på 4 år og havde 3 børn fra 0-4 år.
    ⚠️ At jeg gik ned med stress da jeg vendte tilbage til arbejde efter barsel.

    Tiden blev min ven💛

    Hvordan oplevede du din genoptræningstid?
    #solheim #onlineforløb #efterfødselstræning     ...

    17 0
    • Vedbæk Stationsvej 21B, 1tv
    • 2950 Vedbæk Danmark
    • Org. nr. DK40618384
    • Tlf. +45 60 64 14 03
    • info@elinsolheim.dk